Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát?
Valószínűleg egyetértesz velünk abban, hogy a megfelelő párna kiválasztása vitathatatlanul befolyásolja az alvás minőségét, és döntő szerepet játszik abban is, hogy fejfájás és nyaki gerincfájdalmak nélkül ébredj fel. A megfelelő párna megtalálása épp ezért pont olyan fontos, mint a jó minőségű matrac kiválasztása. Mi alapján döntsünk, és milyen következményekkel járhat a rossz párna választás?
Miért figyelj oda a párna kiválasztásakor?
Fáj a fejed vagy a gerinced nyaki része ébredés után? A rossz párna lehet az oka! Felmérések szerint a nyaki gerincfájdalom a második leggyakrabban jelentkező hátfájás, közvetlenül az ágyéki fájdalom után. Sajnos a nyaki gerinc részének alvás közbeni helytelen helyzete más egészségügyi problémákra is kihat, hiszen az agy vérellátása a nyakon halad keresztül. A nyaki gerinc csigolyáinak gyenge regenerációja tehát fejfájással és a migrén súlyosbodásával jár együtt. Szakértők szerint a rosszul megválasztott párna is befolyásolhatja a gerincelzáródást és az álmatlanságot, ami ingerlékenységhez vagy akár depresszióhoz is vezethet.
A nem megfelelő párna a migrén gyakori oka.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát?
A párna feladata, hogy hanyatt fekve anatómiailag helyesen támassza a nyaki gerincet, oldalt fekve pedig a nyaki gerincet a test tengelyével egyenes vonalban tartsa. Más szóval, a megfelelő párnának mindig tökéletesen ki kell töltenie a vállak és a fej közötti teret, és természetes szöget kell fenntartania az arc és a vállak között .
Az anatómiai párnával nem tévedhetünk!
Ha nyaki gerincfájdalmakkal küzdesz, vagy csak szeretnéd megelőzni azt, egy anatómiai párna lesz a megfelelő választás! Ez a fej és a nyaki gerinc megfelelő alátámasztását hivatott biztosítani. Az anatómiai párnák memóriahabból készülnek. Ennek az anyagnak az az előnye, hogy érzékeny a hőmérsékletre és a nyomásra. Amint lefekszel a párnára, az megpuhul és a fejednek és nyakadnak megfelelően formálódik, így a nyak- és vállizmok teljesen ellazulnak.
Milyen formájú párnát válasszunk?
Tekintettel arra, hogy az anatómiai párnák különböző méretben és formában készülnek, mindenki megtalálhatja a neki legmegfelelőbbet. A párna formája annak függvényében kell kiválasztani, hogy milyen pozícióban alszol leggyakrabban. Némelyiket úgy tervezték, hogy oldalt és háton alvóknak feleljen meg, van, ami csak hason vagy csak háton alvóknak ajánlott. Természetesen létezik egy univerzális formájú anatómiai párna, amely minden pozícióhoz alkalmas.
Az anatómiai párna formáját a nyak hosszának is megfelelően kell megválasztani! Ha nem vagy biztos abban, hogy melyik formát válaszd, a szaküzletek szakértői szívesen adnak tanácsot.
Hogyan kell helyesen használni a párnát?
Sok ember egyáltalán nem törődik a párnaválasztással. Vannak, akik párna nélkül alszanak, másoknak több párna van a feje alatt. A gyógytornászok szerint azonban mindkét változat helytelen. Ezek szerint a párna nélküli alvás csak azoknak való, akik csak hanyatt alszanak egész éjjel, de valójában nagyon szűk csoportról van szó, mert a legtöbben oldalra fordulunk éjszaka. Az orvosok teljesen helytelennek tartják a hatalmas párnákon való alvást.
A szakértők szerint ne legyen párna a hátunk alatt alvás közben! A párnának mindig a vállak felett kell kezdődnie, és támaszt kell adnia a nyaki gerincnek. A kiváló minőségű párnák úgy lettek kifejlesztve, hogy formájuk betöltse funkcióját.
Végül, de nem utolsósorban, amikor oldalt fekszel, ne tedd a kezed a nyakad alá! Miért? Megnyomja a nyaki artériát, amelynek feladata az agy oxigénellátása.
Válassz párnát az alvási szokásaidnak megfelelően!
Mi van akkor, ha az anatómiai párnát használsz, és mégis fáj a nyakad?
Ez bizony előfordulhat! Ennek oka a párna alakjának vagy magasságának helytelen megválasztása lehet.
Ezek a problémák gyakran akkor is jelentkeznek, ha már régóta klasszikus puha párnán alszol, és az izmok már hozzászoktak ehhez a pozícióhoz. Az anatómiai párna azonban rákényszeríti a testet, hogy a megfelelő testhelyzetben aludjon, és ez átmenetileg okozhat hátfájást. A fájdalom azonban 1-2 héten belül enyhül.
A párna kiválasztása befolyásolhatja az alvás minőségét.
A fent leírtak azt igazolják, hogy semmiképpen sem szabad alábecsülni a párnaválasztást, különösen akkor, ha nyak- vagy fejfájástól szenvedsz. Ha megtalálod a megfelelő párnát, hamarosan elmúlnak a fájdalmaid!
